دليل الفتح الكامل: السبب والمخاطر والعلاج في لمحة! 🩺

1. لماذا يستغرق فرط شحميات الدم؟

• تعريف: يشير فرط شحوم الدم إلى حالة يكون فيها مكون الدهون (الكوليسترول أو الدهون الثلاثية) في الدم أعلى من المعدل الطبيعي.
• السبب الرئيسي:
  • عامل وراثي: إذا كان لديك تاريخ عائلي ، فهناك احتمال كبير للحدوث.
  • غير منتظم: ارتفاع الدهون ، غذاء عالية ، كالوريا هو السبب الرئيسي.
  • عدم ممارسة الرياضة: النشاط البدني الأقل يقلل من التمثيل الغذائي المحلي.
  • بدانة: زيادة الوزن يزيد من مستويات الدهون في الدم.
  • العمر والجنسمع تقدمك في السن ، يزيد معدل الإصابة لدى النساء ، خاصة بعد انقطاع الطمث.
  • التدخين والشرب: النيكوتين والكحول المفرط يزيد من الكوليسترول في الدم.

2. لماذا يكون فرط شحميات الدم خطير؟

• السبب الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية: يتراكم الكوليسترول في الجدار الداخلي للجدار الداخلي الوعائي ، مما يسبب تصلب الشرايين.
  • الذبحة الصدرية: يضيق الشريان التاجي ، مما يسبب ألم في الصدر.
  • احتشاء عضلة القلب: الأوعية الدموية مسدودة تمامًا وتلف عضلات القلب.
  • سكتة دماغية: يتم حظر أو رشقات الأوعية الوعائية ، مما يسبب خلل في الدماغ.
• مرض الشعب الأصلي: في البداية لا يوجد أي أعراض ، لذلك من السهل أن تترك دون مراقبة ، ولكن يمكن أن يؤدي في النهاية إلى مضاعفات خطيرة.

3. كيف يمكننا تشخيص فرط شحميات الدم؟

• فحص الدم: في معدة فارغة ، يتم جمع الدم للتحقق من ملف تعريف الدهون.
  • الكوليسترول الكلي (TC): المعدل الطبيعي أقل من 200 ملغ/دل.
  • الكوليسترول LDL ("السيئ" الكوليسترول): موصى به أقل من 130 ملغ/دل.
  • الكوليسترول HDL ("جيد" الكوليسترول): ذكر 40 ملغ/ديسيلتر أو أكثر ، أنثى 50 ملغ/ديسيلتر أو أكثر.
  • الدهون الثلاثية (TG): أقل من 150 ملغ/دل.
• دورة التفتيش: ينصح البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 20 عامًا وما فوق كل أربع إلى ست سنوات.

4. كيفية علاج فرط شحميات الدم

• دواء:
  • الستاتين: الدواء الأكثر شيوعا الذي يقلل من الكوليسترول LDL.
  • ليفيات: فعالة في خفض الدهون الثلاثية.
  • النياسين: زيادة الكوليسترول HDL وتقليل الدهون الثلاثية.
  • Cholestyramine: يساعد على تصريف الكوليسترول مع روابط حمض الصفراء.
• تحسين أنماط الحياة: يجب أن تفعل ذلك مع الأدوية.

5. طعام لفرط شحميات الدم

• الأطعمة التي تقلل الكوليسترول:
  • أوميغا 3 الأحماض الدهنية: سمك السلمون ، التونة ، الماكريل ، إلخ.
  • المكسرات: اللوز ، الجوز ، الفستق ، إلخ.
  • زيت الزيتون: إنه غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة ، وهو أمر جيد لصحة الأوعية الدموية.
  • حبة كاملة: الأرز البني ، الشوفان ، الشعير ، إلخ.
  • الخضار والفواكه: السبانخ ، البروكلي ، التفاح ، العنب البري ، إلخ.
• الطعام لتجنب:
  • الدهون غير المشبعة (المقلية ، الوجبات السريعة) ، الدهون المشبعة (اللحوم الحمراء ، الزبدة) ، السكر المفرط (المشروبات الغازية ، الحلويات).

6. ممارسة للمساعدة في فرط الدم الشديد

• ممارسة التمارين الرياضية:
  • المشي ، الركض ، ركوب الدراجات ، السباحة ، وما إلى ذلك فعالة في الحد من الدهون في الدم.
  • الوقت الموصى به: تمرين Middleway لأكثر من 30 دقيقة في الأسبوع.
• ممارسة العضلات:
  • زيادة كتلة العضلات تعزز التمثيل الغذائي للمساعدة في تحلل الدهون.
  • مثال: تمرين الدمبل ، القرفصاء ، الأجنحة ، إلخ.
• حذر: استشر طبيبك قبل البدء في التمرين. خاصة إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فمن المهم أن تبدأ تدريجياً.

7. كيفية تحسين فرط شحميات الدم الأخرى

• إدارة الوزن: منع السمنة والحفاظ على وزنك بشكل صحيح.
• ممنوع التدخينيزيد النيكوتين من الكوليسترول السيئ (LDL) ويقلل من الكوليسترول الجيد (HDL).
• إدارة الإجهاد: يخفف التوتر من خلال التأمل ، اليوغا ، نوم كافي.
• فحص منتظم: الكشف المبكر والمراقبة الثابتة مهمة.

8. الخلاصة: فرط شحميات الدم هو جوهر الوقاية والإدارة!

فرط شحوم الدم هو بدون أعراض ، لكنه يطلق عليه "القاتل الصامت" لأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكنك الحفاظ على حياة صحية من خلال إدارة مستويات الدهون في الدم من خلال عادات الأكل المناسبة ، والتمرين المنتظم ، أو إذا لزم الأمر. تحقق من نمط حياتك الآن وابدأ تغييرًا صغيرًا لجسمك الصحي! 🥗 🥗‍♀