1. なぜ高脂血症が服用するのですか？
- 意味：高脂血症とは、血液中の脂肪成分（コレステロールまたはトリグリセリド）が正常範囲よりも高い状態を指します。
- 主な原因:
- 遺伝的要因：家族の歴史がある場合、発生の可能性が高くなります。
- 不規則：高脂肪、高カロリーの食物摂取が主な原因です。
- 運動不足：身体活動が少ないほど局所代謝が減少します。
- 肥満：体重を増やすと、血液脂肪レベルが増加します。
- 年齢と性別年をとるにつれて、特に閉経後、女性の発生率が増加します。
- 喫煙と飲酒：ニコチンと過剰なアルコール摂取量は、血液コレステロールを増加させます。
2. なぜ高脂血症が危険なのですか？
- 心血管疾患の主な原因：コレステロールは血管内壁の内壁に積み上げられ、動脈硬化を引き起こします。
- 狭心症：冠動脈が狭くなり、胸痛を引き起こします。
- 心筋梗塞：血管は完全にブロックされ、心筋が損傷しています。
- 脳卒中：脳血管血管はブロックまたはバーストされ、脳機能障害を引き起こします。
- オムニグル病：最初は症状がないため、無人のままになるのは簡単ですが、最終的には深刻な合併症につながる可能性があります。
3. どのようにして高脂血症を診断できますか？
- 血液検査：空腹時には、脂質プロファイルを確認するために血液が収集されます。
- 総コレステロール（TC）：通常の範囲は200 mg/dl未満です。
- LDLコレステロール（「悪い」コレステロール）：130 mg/dl未満を推奨します。
- HDLコレステロール（「グッド」コレステロール）：男性40 mg/dL以上、女性50 mg/dL以上。
- トリグリセリド（TG）：150mg/dl未満。
- 検査サイクル：20歳以上の大人は4〜6年ごとに推奨されます。
4. 高脂血症の治療方法
- 薬:
- スタチン：LDLコレステロールを減らす最も一般的な薬物。
- フィブラート：トリグリセリドの低下に効果的です。
- ナイアシン：HDLコレステロールを増やし、トリグリセリドを減らします。
- コレスチラミン：胆汁酸結合でコレステロールを排出するのに役立ちます。
- ライフスタイルの改善：あなたは薬でそれをしなければなりません。
5. 高脂血症のための食物
- コレステロールを下げる食品:
- オメガ-3脂肪酸：サーモン、マグロ、サバなど
- ナッツ：アーモンド、クルミ、ピスタチオなど。
- オリーブ油：血管の健康に適した不飽和脂肪酸が豊富です。
- 全粒：玄米、オート麦、大麦など。
- 野菜と果物：ほうれん草、ブロッコリー、リンゴ、ブルーベリーなど。抗酸化物質が豊富。
- 避けるための食べ物:
- トランス脂肪（揚げ、ファーストフード）、飽和脂肪（赤身の肉、バター）、過剰な砂糖（炭酸飲料、デザート）。
6. 高脂血症を助けるための運動
- 好気性運動:
- ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などは、血液脂肪の減少に効果的です。
- 推奨時間：週30分以上のミドルウェイエクササイズ。
- 筋肉運動:
- 筋肉量を増やすと、代謝を促進して脂肪を分解します。
- 例：ダンベルのエクササイズ、スクワット、側面など。
- 注意：運動を開始する前に、医師に相談してください。 特に心血管疾患がある場合は、徐々に開始することが重要です。
7. 他の高脂血症を改善する方法
- 重量管理：肥満を防ぎ、体重を適切に保ちます。
- 禁煙ニコチンは悪いコレステロール（LDL）を増加させ、良好なコレステロール（HDL）を減少させます。
- ストレス管理：瞑想、ヨガ、十分な睡眠を通してストレスを和らげます。
- 定期的な試験：早期検出と安定した監視が重要です。
8. 結論：高脂血症は予防と管理の中核です！
高脂血症は無症候性ですが、心血管疾患の「サイレント殺人者」と呼ばれています。 適切な食習慣、定期的な運動、または必要に応じて、血液脂肪レベルを管理することにより、健康的な生活を維持できます。 今すぐライフスタイルをチェックして、健康な体のために小さな変化を始めてください！ 🥗🥗♀🥗️