1. なぜ糖尿病は服用するのですか？
- 意味糖尿病は、血液中のグルコースレベルが継続的に増加する慢性疾患です。
- 主な原因:
- 遺伝的要因：家族の歴史がある場合、開発の可能性が高くなります。
- インスリン抵抗性：インスリンは適切に機能しないため、血糖値は制御されません（2型糖尿病）。
- 膵機能劣化膵臓で十分なインスリンを生成しない場合（1型糖尿病）。
- 肥満とライフスタイル：高カロリーダイエット、運動不足、ストレスなどが主な原因です。
- 年齢と性別年をとると、発生率が増加し、妊娠中に妊娠糖尿病を発症する可能性があります。
2. なぜ糖尿病は危険なのですか？
- 合併症:
- 心血管疾患：高血圧、動脈硬化症、心筋梗塞。
- 腎臓損傷（糖尿病性腎症）：腎機能の低下につながる可能性があります。
- 網膜損傷（糖尿病性網膜症）：失明につながるリスクがあります。
- 神経損傷（糖尿病性神経障害）：感覚主義はつま先の傷を悪化させる可能性があります。
- 糖尿病の足：小さな傷が蜜に発生し、切断のリスクがあります。
- アイデンティティの進行：当初、症状は軽度または無人のままになるのが簡単です。
3. 糖尿病を診断するにはどうすればよいですか？
- 血液検査:
- 空腹時血糖試験（FBS）：空腹時の血糖値を測定します。
- 通常：100mg/dl未満
- 糖尿病の前の段階：100〜125mg/dl
- 糖尿病：126mg/dL以上
- 血液後の砂糖テスト（PPBS）：食事後の血糖値を確認してください。
- 通常：140mg/dl未満
- 糖尿病：200 mg/dL以上
- HBA1C：過去2〜3か月の平均血糖値を反映しています。
- 通常：5.7％未満
- 糖尿病の前の段階：5.7％〜6.4％
- 糖尿病：6.5％以上
- 検査サイクル：3年ごとに40歳以上の大人が推奨されます。
4. 糖尿病の治療方法
- 薬:
- 経口薬：メトホルミン、スルホニル尿など
- インスリン注射：重度の患者には1型糖尿病患者または2型糖尿病が必要です。
- ライフスタイルの改善：あなたは薬でそれをしなければなりません。
- 血糖モニタリング：自分の血糖値計を介して時々血糖値を確認してください。
5. 糖尿病のおいしい食べ物
- 血糖を確実に保つ食品:
- GI（グリセミックインデックス）食品：玄米、オート麦、全粒パンなど。
- ファイバ：ブロッコリー、ほうれん草、アボカドなど。
- タンパク質：鶏の胸肉、魚、豆腐、卵など。
- 健康：オリーブオイル、アボカド、ナッツなど。
- 避けるための食べ物:
- 精製炭水化物（白米、白パン）、砂糖、揚げ、加工食品。
6. 糖尿病を助けるための運動
- 運動の重要性運動は、血糖を下げ、インスリン感受性を高めるのに役立ちます。
- おすすめ:
- 好気性運動：ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など。
- 推奨時間：週30分以上のミドルウェイエクササイズ。
- 筋肉運動：ダンベルのエクササイズ、スクワット、側面など。
- 注意：運動を開始する前に、医師に相談してください。 特に、血糖値が低すぎるか高すぎる場合は、注意してください。
7. 他の糖尿病を改善する方法
- 重量管理：肥満を防ぎ、体重を適切に保ちます。
- ストレス緩和：瞑想、ヨガ、趣味の活動によりストレスを軽減します。
- 十分な睡眠：不規則な睡眠は、血糖コントロールに悪影響を及ぼします。
- 定期的な試験：合併症を防ぐために、目、腎臓、足などのテストを受けてください。
8. 結論：糖尿病は健康です！
糖尿病は単なる病気ではなく、生き方を変える必要がある「ライフスタイル病」です。 適切な食習慣、定期的な運動を通じて血糖値を管理する場合、または必要に応じて、合併症なしで健康的な生活を維持することができます。 今すぐ小さな変化を始めて、糖尿病と一緒に住む新しい旅を作りましょう！ 🥗🥗♀🥗️