1. 为什么高脂血症会接受？
- 定义：高脂血症是指血液中脂肪成分（胆固醇或甘油三酸酯）高于正常范围的情况。
- 主要原因:
- 遗传因素：如果您有家族史，则有很高的发生可能性。
- 不规律的：高脂肪，高含量的食物摄入量是主要原因。
- 缺乏运动：减少体育锻炼会减少局部新陈代谢。
- 肥胖：增加体重会增加血脂水平。
- 年龄和性别随着年龄的增长，女性的发病率增加，尤其是更年期之后。
- 吸烟和喝酒：尼古丁和饮酒过量会增加血液胆固醇。
2. 为什么高脂血症危险？
- 心血管疾病的主要原因：胆固醇堆积在血管内壁的内壁，导致动脉硬化。
- 心绞痛：冠状动脉变窄，导致胸痛。
- 心肌梗塞：血管完全阻塞，心肌受损。
- 中风：脑血管血管被阻塞或破裂，导致脑功能障碍。
- 不合理疾病：最初没有症状，因此很容易被无人看管，但最终可能导致严重的并发症。
3. 我们如何诊断高脂血症？
- 验血：空腹收集血液以检查脂质剖面。
- 总胆固醇（TC）：正常范围小于200 mg/dl。
- LDL胆固醇（“坏”胆固醇）：建议小于130 mg/dl。
- HDL胆固醇（“好”胆固醇）：雄性40 mg/dl或更多，女性50 mg/dl或更多。
- 甘油三酸酯（TG）：小于150mg/dl。
- 检查周期：建议每四到六岁的成年人20岁及以上。
4. 如何治疗高脂血症
- 药物:
- 他汀类药物：降低LDL胆固醇的最常见药物。
- 振动：有效降低甘油三酸酯。
- 烟酸：增加HDL胆固醇并减少甘油三酸酯。
- 胆碱胺：有助于用胆汁酸键排出胆固醇。
- 改善生活方式：您必须用药物做。
5. 高脂血症的食物
- 降低胆固醇的食物:
- omega-3脂肪酸：鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼等。
- 坚果：杏仁，核桃，开心果等。
- 橄榄油：它富含不饱和脂肪酸，这对血管健康有益。
- 全谷物：糙米，燕麦，大麦，等。
- 蔬菜和水果：菠菜，西兰花，苹果，蓝莓等。富含抗氧化剂。
- 食物要避免:
- 反式脂肪（油炸，快餐），饱和脂肪（红肉，黄油），糖（碳酸饮料，甜点）。
6. 锻炼以帮助高脂血症
- 有氧运动:
- 步行，慢跑，骑自行车，游泳等可有效减少血脂。
- 推荐时间：中线运动每周超过30分钟。
- 肌肉运动:
- 增加肌肉质量会促进新陈代谢，以帮助分解脂肪。
- 例子：哑铃运动，下蹲，侧面等。
- 警告：在开始锻炼之前，请咨询您的医生。 特别是如果您患有心血管疾病，逐渐开始很重要。
7. 如何改善其他高脂血症
- 体重管理：防止肥胖并保持适当的体重。
- 禁止抽烟尼古丁会增加不良胆固醇（LDL）并降低好胆固醇（HDL）。
- 压力管理：通过冥想，瑜伽，足够的睡眠来缓解压力。
- 定期检查：早期检测和稳定监测很重要。
8. 结论：高脂血症是预防和管理的核心！
高脂血症无症状，但被称为心血管疾病的“沉默凶手”。 您可以通过适当的饮食习惯，定期运动或必要时管理血脂水平来维持健康的生活。 立即检查您的生活方式，并为您的健康身体开始一个较小的改变！ 🥗🥗♀️